健美操自编动作

中学健美操常用的动作名称包括以下几种：

1. 踢腿：即站立，抬起腿部向前踢出，并保持直立姿势。常见的踢腿动作有高踢腿、侧踢腿。

2. 弓步：站立身体保持直立，一脚向前迈出，另一脚向后弯曲屈膝下蹲，使两腿形成一个弓形。

3. 拉伸：用双手抓住脚部或腿部，使身体向前弯曲，以增加柔韧性。常见的拉伸动作有前屈、侧弯、扭腰等。

4. 蹲起：双腿分开与肩同宽，身体下蹲，臀部尽量贴近脚跟，然后站起。

5. 跳跃：从原地或起跑位置开始，用双腿用力跳跃起来，并尽量保持身体挺直。

6. 伸展：身体保持站立姿势，双臂伸直向上或向侧面伸展。

7. 旋转：身体站立，以臀部为轴心，上半身转动，以增加腰部柔韧性。

8. 平衡：双脚并拢或稍微分开，保持身体的平衡，有时可以配合手部动作。

以上只是一些常见的中学健美操动作名称，实际上还有很多其他的动作和变化。健美操是一项全身性的运动，通过进行这些动作可以提高身体的柔韧性、协调性和平衡感，同时也能增强肌肉力量和心肺功能。在进行健美操时，注意正确的姿势和动作配合呼吸，加强锻炼效果，并避免受伤。