健美操自编动作

健美操自编动作

中学健美操常用的动作名称包括以下几种：1. 踢腿：即站立，抬起腿部向前踢出，并保持直立姿势。常见的踢腿动作有高踢腿、侧踢腿。2. 弓步：站立身体保持直立，一脚向前迈出，另一脚向后弯曲屈膝下蹲，使两腿形成一个弓形。3. 拉伸：用双手抓住脚部或腿部，使身体向前弯曲，以增加柔韧性。常见的拉伸动作有前屈、侧弯、扭腰等。4. 蹲起：双腿分开与肩同宽，身体下蹲，臀部尽量贴近脚跟，然后站起。5. 跳跃：从原地或起跑位置开始，用双腿用力跳跃起来，并尽量保持身体挺直。6. 伸展：身体保持站立姿势，双臂伸直向上或向侧面伸展。7. 旋转...