健美操作为独立的

健美操是一种结合了音乐、舞蹈和健身训练的综合性运动项目，通过音乐的节奏和动感的舞步，结合身体的伸展、力量训练和有氧运动，达到塑造身材、增强体质和提升心肺功能的目的。而开立掌则是一种类似于瑜伽和普拉提的运动方式，注重身体的柔韧性、平衡和力量。

健美操的好处

健美操可以帮助改善心血管功能、增强肌肉力量和耐力、提升协调能力、塑造身材、减肥和缓解压力。它是一种全身性的运动，适合不同年龄和健康状况的人群参与。

开立掌的特点

开立掌是一种通过身体伸展和平衡训练，增强核心肌群和改善身体柔韧性的运动方式。它注重身体的姿势和呼吸，有助于调整身体的能量流动，增强身体的稳定性和灵活性。

结合健美操和开立掌的好处

结合健美操和开立掌可以达到全面提升身体健康和形态的效果。健美操可以增强心肺功能和肌肉力量，开立掌则可以改善身体的柔韧性和平衡能力。两者结合可以使身体更加协调、灵活和健康。

建议

如果你对健美操和开立掌感兴趣，建议你可以寻找专业教练进行指导，尤其是对于开立掌这样注重身体姿势和呼吸的运动方式，指导和练习的正确性非常重要。另外，在参与健美操和开立掌训练时，一定要注意保护好自己，避免受伤。

希望你能通过健美操和开立掌，获得健康和快乐！