健美赛季体重

健美赛季非赛季对比照

健美非赛季身材的建议和指导健美并不仅仅是一项比赛，它更是一种生活方式和健康理念的体现。非赛季期间，保持健美身材同样重要，但与赛季准备时有所不同。以下是一些针对非赛季期间的健美身材建议和指导： 1. 制定长期目标 确定非赛季期间的长期目标，可能是保持现有的肌肉量和体脂水平，或者逐步增加肌肉量而保持体脂率不变。 将目标分解成可衡量的里程碑，例如每月增加一定的肌肉量或每季度减少一定的体脂率。 2. 精心设计训练计划 制定合理的训练计划，包括力量训练、有氧运动和休息。非赛季期间，可以更注重增加力量和改善体态，而不是过...