健美运动锻炼有什么作用

健身健美的误区是什么

误区四：健身后可以随意补充蛋白质 误区一：只要多做重量训练就可以快速增肌局部减脂是不存在的，腹部运动只能让腹部肌肉更结实，但不能减少腹部脂肪。要想减掉腹部脂肪，需要通过全身性的有氧运动和控制饮食来实现。只有全身脂肪减少了，腹部脂肪才会相应减少。女性生理结构决定了她们很难像男性一样快速增长肌肉。在没有使用类固醇等增肌药物的情况下，通过健身训练增长过于庞大的肌肉是非常困难的。女性应该抱有积极的健身态度，重点是塑造身体线条和提高代谢率。虽然健身可以帮助消耗热量，但要减重仍需要控制饮食。如果过量摄入食物，再做再多的运动也...