健美肌肉功能图解

健身健美肌肉图

健身健美肌肉名称在健身和健美运动中，了解人体肌肉的名称及其功能是非常重要的。这不仅有助于更有效地训练特定肌肉群，还可以帮助预防受伤和保持身体平衡。以下是一些常见的肌肉名称以及它们的功能和训练建议：功能： 负责推、拉和转动上肢，尤其是上臂。训练建议： 卧推、仰卧飞鸟、俯卧撑等动作是有效锻炼胸肌的方法。功能： 弯曲肘关节，使手臂弯曲。训练建议： 弯举、哑铃弯举等动作可以有效地训练肱二头肌。功能： 伸直肘关节，使手臂伸直。训练建议： 三头肌下压、三头肌臂屈伸等动作可有效锻炼肱三头肌。功能： 拉伸上肢，使其向身体后侧移动。...