古典健美训练计划差别

古典健美规则

古典健美式训练是一种强调自然、简单、高效的健身方式，它主要通过基础的重量训练来塑造身体并提高健身水平。下面是一些关于古典健美式训练的指南和建议： 基础动作古典健美式训练的基础是重量训练，主要包括以下一些经典的动作： 深蹲：强调训练大腿和臀部肌肉。 硬拉：训练臀部、腰背和大腿的力量。 卧推：用以训练胸部、肩部和三头肌。 引体向上：锻炼背部、肱二头肌和核心肌群。 杠铃臂曲：专注训练肱二头肌。 训练计划一个典型的古典健美式训练计划通常包括以下几个要点： 每周34次的训练，每次1小时左右...