健美运动员等级

中级健身

作为中级健美运动员，训练频率的安排是非常重要的，它不仅会影响到你的训练效果，还会直接影响到身体的康复和生长。以下是一周中级健美运动员的训练频率建议： 分解肌肉群训练中级健美运动员应该注重全身均衡的发展，因此在一周的训练计划中，需要合理分解并安排不同肌肉群的训练。通常可以按照以下划分： 胸部和三头肌 背部和二头肌 肩部和腿部 核心肌群 训练频率建议根据中级健美运动员的训练水平和身体恢复情况，一般可以安排每周46次的训练。具体的安排可以是： 每周进行34次的重量训练，每次集中训练不同的肌肉群，每个肌肉群每周训练12次。...