打造完美身材：INC健身健美指南 打造完美身材：INC健身健美指南 无论是追求健康，还是塑造完美身材，INC健身健美都提供了全方位的指导和支持。从营养到训练，以下是你需要知道的关键信息。 INC健身健美强调合理的饮食是成功的基石。以下是一些基本的营养指导： 蛋白质摄入： 每天摄入足够的蛋白质对于增肌和恢复至关重要。INC推荐每公斤体重摄入1.6至2.2克的蛋白质。 碳水化合物： 碳水化合物是身体主要的能量来源。选择优质的碳水化合物，如全谷物和蔬菜，以维持能量水平。 脂肪： 合理摄入健康...
