国外饮食特点

国外饮食特点

国外健美大神们通过科学的饮食计划来保持身材和肌肉质量。他们的饮食计划通常包括高蛋白、适量碳水化合物和健康脂肪的组合。以下是一般的饮食建议： 高蛋白质摄入蛋白质是肌肉生长的关键，因此健美大神饮食中通常包含大量蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋和蛋白粉。每餐摄入约30克以上的蛋白质是常见的做法，以满足肌肉生长的需求。 适量碳水化合物碳水化合物是提供能量的重要来源，而且对于肌肉的恢复和生长同样至关重要。国外健美大神通常会选择复杂碳水化合物，如燕麦、红薯、糙米等。他们会在训练前后摄入碳水化合物以补充能量，促进肌肉生...