没吃东西去健身

没有饮食怎么健美减肥

没有饮食怎么健美？健美与饮食息息相关，没有正确的饮食习惯将会影响健美效果和身体健康。以下是关于健美和饮食的一些建议：无论你是在追求减脂还是增肌，控制总热量摄入是至关重要的。减脂期间，摄入的热量应该略低于身体消耗的热量，而增肌期间则应稍高于身体消耗的热量。蛋白质是健美者的重要营养素，它是肌肉生长和修复的重要组成部分。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、瘦肉、豆类和奶制品。碳水化合物是身体主要的能量来源，尤其是在训练前后的碳水化合物摄入对于恢复和肌肉生长至关重要。选择复杂的、低GI值的碳水化合物，比如燕麦片、全麦面包等。健...