健美选手应该吃的东西

健美饮食

健美职业选手需要通过严格的训练和科学的饮食来维持理想的体型和肌肉质量。他们的饮食需求与一般人有所不同，下面是健美职业选手饮食方面的一些建议： 高蛋白质蛋白质是健美运动员饮食中至关重要的营养素，因为它是肌肉生长和修复的关键。健美职业选手通常每天摄入每公斤体重约23克的蛋白质。他们会选择鸡胸肉、鸡蛋、鲭鱼、瘦牛肉等高蛋白食物作为主要蛋白质来源。 复杂碳水化合物碳水化合物是身体的主要能量来源，对于健美职业选手来说也是必不可少的。他们主要依赖全谷类、燕麦、红薯等复杂碳水化合物，以维持训练和肌肉修复所需的能量。 健康脂肪健美...