健身健美器械及动作

器材健美训练的标准

健美器材动作展示健美器材是锻炼身体的利器，不同的器材可以针对不同部位进行训练。以下是几种常见的健美器材及其动作展示： 1. 哑铃 哑铃弯举： 站立，双脚与肩同宽，手持哑铃，手臂自然垂放身体两侧。 弯曲手肘，将哑铃向上提起至肩部，然后缓慢放下。 注意保持身体稳定，不要用力晃动。 哑铃卧推： 躺在平板卧推床上，双脚踩地，手持哑铃，手臂伸直向上。 屏住呼吸，将哑铃缓慢下降至胸部，然后用力推起。 控制动作速度，避免猛扔哑铃。 2. 杠铃 杠铃深蹲： 站立，双脚与肩同宽，肩膀放松，手持杠铃...