健美组师爷

健美组师爷

作为CMY（Chest, Back, Shoulders, Legs）健美徒弟，你将专注于训练胸部、背部、肩部和腿部四大肌群，这是一个全面发展身体肌肉的训练计划。以下是一些建议和指导，帮助你在健美训练中取得更好的效果： 合理安排训练计划制定一个合理的训练计划，确保每个肌群都能得到充分训练和恢复。可以采用分割训练的方式，比如分成胸部训练日、背部训练日、肩部训练日和腿部训练日，每周训练45次。 注意训练的细节姿势正确：在进行每个动作时，确保姿势正确，避免受伤并使肌肉得到最大的刺激。重量适中：选择适合自己的重量，既能完成...