健身杠铃课视频

健美冠军被杠铃砸死

拉杠铃的基本姿势健美拉杠铃是一项非常有效的力量训练运动，主要针对背部、肩部、手臂和核心肌肉群。以下是拉杠铃的基本姿势： 双脚站立，与肩同宽。 弯腰，保持膝盖微微弯曲，上身与地面成大约 45 度角。 双手握住杠铃，掌心朝内，手臂伸直。 收紧背部肌肉，将杠铃拉至腰部，肘部保持贴近身体。 缓慢放下杠铃，回到起始姿势。 拉杠铃的记录记录拉杠铃训练的重要性不言而喻，它可以帮助你追踪自己的进步并制定下一步的训练目标。以下是一些记录的建议： 重量：记录每组的重量，包括热身组。 组数和次数：每组的重复次数和进行的组...