古典健美是自然健身吗

古典健美训练背

古典健美是一种注重身体比例、线条和对称的健身方式，背部是塑造完美身材的重要部分之一。以下是一些古典健美训练背部的方法和建议：1. 拉力训练 拉力训练是训练背部肌肉的重要方式，可以通过以下动作进行： 引体向上：这是训练背部最经典的动作之一，可以有效锻炼背阔肌和肱三头肌。 哑铃划船：通过哑铃划船可以有效训练背部的肌肉，尤其是中背和斜方肌。 硬拉：硬拉是训练下背部和臀部的好方法，也可以锻炼到背阔肌。 2. 重复训练 在古典健美训练中，重复训练是非常重要的。可以选择适当的重量，进行12-15次的重复动作，每...