健美的肩膀外翻如何打造

健美肩膀外翻是什么样的

如何锻炼和改善外翻肩膀姿势健美肩膀是很多人梦寐以求的目标之一。其中一个常见的问题是外翻肩膀，即肩膀向前倾斜并向外旋的姿势。外翻肩膀不仅会影响外观，还可能导致肩部不稳定和影响身体姿势。在这篇文章中，我将与您分享一些锻炼和改善外翻肩膀姿势的方法。1. 强化肩带肌群（Rotator Cuff）：肩带肌群是肩部稳定的关键肌群，包括冈下肌（Infraspinatus）、冈上肌（Supraspinatus）、小圆肌（Teres Minor）和肩胛提肌（Subscapularis）。通过加强这些肌群的力量和稳定性，可以帮助改善肩...