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健美女性的肌肉锻炼：如何达到理想身材健美女性的肌肉锻炼是一个独特而具有挑战性的领域，需要综合考虑许多因素，包括训练计划、饮食、休息和心理素质。在这篇文章中，我们将深入探讨如何通过科学的方法达到理想的身材目标。 1. 制定个性化的训练计划健美女性的肌肉锻炼计划应该根据个体的目标、体质和生活方式量身定制。这个计划应该包括： 训练频率和时长： 每周训练几次以及每次训练的时长是基于个人目标和可用时间来确定的。通常，3到5次每周的训练是合理的，每次45分钟到1小时。 训练分割： 将训练分割为不同的肌肉群是提高效率的关键。...