健身 三头肌
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三头肌最强的健美运动员
构建强壮三头肌的顶级健美训练动作健美界对于发展强壮、有力的三头肌有着极高的重视,因为三头肌是定义上臂轮廓和力量的关键组成部分。在设计健美训练计划时,选择正确的动作至关重要。下面列举了几个最有效的三头肌训练动作,帮助您构建强壮的上臂肌肉。 1. [窄握卧推(CloseGrip Bench Press)](1)窄握卧推是一种经典的上臂肌肉训练动作,重点锻炼三头肌。与传统的卧推相比,窄握卧推更强调三头肌的参与,同时也有助于加强胸肌和前臂肌群。 执行方法:1. 躺在卧推架上,双手握住杠铃,手心向内,手距略窄于肩宽。2....