健身房练三头肌的动作顺序

三头肌最强的健美运动员

构建强壮三头肌的顶级健美训练动作健美界对于发展强壮、有力的三头肌有着极高的重视，因为三头肌是定义上臂轮廓和力量的关键组成部分。在设计健美训练计划时，选择正确的动作至关重要。下面列举了几个最有效的三头肌训练动作，帮助您构建强壮的上臂肌肉。 1. [窄握卧推（CloseGrip Bench Press）](1)窄握卧推是一种经典的上臂肌肉训练动作，重点锻炼三头肌。与传统的卧推相比，窄握卧推更强调三头肌的参与，同时也有助于加强胸肌和前臂肌群。 执行方法：1. 躺在卧推架上，双手握住杠铃，手心向内，手距略窄于肩宽。2....