健美比赛abc组有什么区别

健美英文简称

健美运动中的ABS训练在健身界，ABS通常指的是Rectus Abdominis肌肉，也就是我们常说的腹肌。ABS的全称是Abdominals，而ABS训练则是指针对腹肌的训练。下面将介绍一些常见的ABS训练动作和建议，帮助你打造更强壮的腹部肌肉。 ABS训练动作 1. 仰卧起坐（Crunches）仰卧起坐是最传统也是最有效的腹肌训练动作之一。它主要锻炼Rectus Abdominis肌肉，使腹部肌肉更加坚挺。 动作要点： 仰卧在瑜伽垫上，双脚踩地，双手交叉放在胸前或两侧耳朵后。 缓慢收缩腹部肌肉，抬头部向上，...